身体站立向前弯曲
将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下前屈，如果可以的话尽量将身体触摸一下地面，之后上身慢慢恢复到站立的姿态，这个动作需要重复做50次左右。不过可以根据自己的情况制定一定的计划逐步增加这个动作的次数也是可以的，因为每个人的身体素质不一样，如果感到力不从心的话就可以有规律的慢慢增加强大，这样对身体也会更好。
高抬腿
将两条腿伸直站立，保持上身的姿势不动，可以选择墙壁或者可以靠的一些物品来支撑自己的身体，这个高抬腿并不是一直快速的高抬腿运动，是将腿抬起，膝盖尽量高的上台，贴到自己胸部的位置，用双手抱住腿，之后恢复站立的姿势，换另一条腿抬起，这个动作大概也是需要做50次的样子，这个运功不要和一直不停跳的高抬腿运动搞混了，这个主要是针对腹部的位置进行的训练。
如何减掉肚子上的赘肉？就是通过这些实用又方便操作的方法去燃烧腹部的脂肪，可以在这个夏天穿上自己喜欢的衣服，最好的是露出自己苗条的身材，有好身材露点肉肉也无妨啦。坚持就是胜利，一定要打败脂肪，给自己一个完美的身材。
