高热量食物有哪些10、罐装咖啡
很多人都有疑问,咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤。
高热量食物有哪些?以上就是我们最常见的高热量食物,也就是我们所说的垃圾食品,那些油炸的、激素多的尤其如此,所以,我们特别是孩子要尽量少吃这些食物,不过,如果这些食物是我们自己做的话就会好多了,那么高热量食物怎样吃不胖呢?下面是最常见的高热能食物,看看它是如何经加工后让我们吃了不胖的!
1、薯片。卡兹卡兹的口感是不是特棒,上面的调理粉的味道也很赞。可是100g就有540左右大卡的热量,薯片味道不一样,热量也不一样。一碗100g米饭的热量不过才116大卡而已。不妨自己买一些土豆回来,将它切的薄薄的,放入烤箱烤一烤,然后洒上各种你爱的调味料,孜然、椒盐、番茄酱、胡椒粉随你啦!
2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味浓郁,要入口即化。不管市面上的冰淇淋里面的糖可放的不少。一个冰淇淋球的热量就差不多100大卡了,都快赶上一碗米饭了。有可能你吃一餐饭,一碗米饭就够了,但是吃冰淇淋,一定不止一个冰淇淋球就可以满足的了你的胃。
所以,想要胖不起来,就自己动手吧。只需要牛奶、蛋黄、糖(想不胖就少放点)。将蛋黄和糖搅拌在一起,把牛奶微微的热一下,将两种放在一起搅拌好,就可以放入冰箱,隔一段时间拿出来搅拌一下,你就可以得到低热量的冰淇淋了。
3、汉堡。100g汉堡的热量就差不多有300大卡的热量,而一个汉堡大概300g,就有800大卡的热量了,如果此时你再配上一杯可乐或者橙汁,绝对突破1000大卡。要知道,一个60公斤的人一天所需要的基础热量不过是1300大卡。一个汉堡+可乐/橙汁,不过是零食,就可以秒杀一天的基础热量,这想不胖都不可能了吧。