高热量食物有哪些,这些食物一定要少吃!

编辑:伊尔女性网2020-07-11 18:22:15 关键字:少吃,高热量,食物

高热量食物有哪些,这些食物一定要少吃!

不如就自己动手吧。选择低热量的鱼肉/鸡肉(去皮的),放入锅中,用极少的油,微微的煎一下,放上西红柿等各种喜爱的蔬菜水果,最好用吐司或者是馒头包裹住,美味健康又低卡。

4、饼干。很多人是不是觉得有膳食纤维的饼干热量会低点,那你就错了,它的热量比普通的饼干还要高,100g里面有500大卡的热量;曲奇饼干已经有540大卡左右了;压缩饼干的热量是450大卡左右;而苏打饼干的热量是400大卡左右。想吃饼干但是却不想胖的mm们,不妨选择吃苏打饼干,但是还是要控制一下量,最好是选择那种独立包装的,一包里面只有两三块饼干,一次只吃一、两包的话,你是不会胖起来的。

5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最爱,想要热量最低的蛋糕只有自己动手做了,但是自己做的可能卖相上就差的有些远了,而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。而市场上的蛋糕热量也是很高的,热量的来源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要热量低,也想省事,办法很简单。买回蛋糕,一定要那种上面什么都没有的,奶油都不要有。然后我们可以买低卡的酸奶抹在上面当做奶油,然后在上面铺你喜欢的水果,草莓、火龙果、樱桃什么的。这样既满足了你的嘴巴和胃,而且摄入的热量会少很多。 用它来代餐是不错的选择。

6、蛋炒饭。一碗蛋炒饭(300g)的热量差不多也有500~600大卡了。减少热量最好的办法就是,少放些油,多放些水分足的蔬菜,可以用酱油提升下亮度。蛋炒饭不一定油油的才好吃。

有些时候,是不是难免要出外聚餐,吃一些高热量食物,喝酒呢。这时候要怎么办,不管别的,先喝汤,前提是一定要将汤上面飘的那群油脂给弄掉,那都是难消耗的热量啊!青菜水果、豆腐都可以多吃些,到最后,那些肉类、米饭、油炸的就可以吃了,但是你前面吃了那么多,后面肯定都吃不下了,对不对,那就达到我们的目的了。你吃了东西又可以摄入少很多的热量。

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