汤圆热量高吗?怎么吃汤圆可以减少肥胖?

编辑:伊尔女性网2020-07-25 13:00:46 关键字:汤圆,肥胖,热量,减少

过完春节紧接着就是一年一度的元宵节,元宵节吃汤圆是历来的一种传统,汤圆象征阖家团圆,吃汤圆喻意新的一年合家幸福、团团圆圆,所以正月十五汤圆必备。那么,汤圆热量高吗?今天时尚女人网小编就来聊聊。


汤圆热量高吗?怎么吃汤圆可以减少肥胖?

汤圆通常由糯米粉、芝麻、油、糖组成,热量不是一般得高,升糖指数也是屈指可数。因此,在目前能量过剩的时代,汤圆注定不能多吃,要少吃,要浅尝辄止才不会胖。查看食物成分表发现,汤圆热量普遍很高,即使是自己做的,热量也低不到哪里去,食材决定了其热量必定很高。大约在250~330千卡/100克左右,取个平均值300千卡,差不多相当于1碗米饭或者33克油,100克汤圆大约是4个,所以,要想吃汤圆不胖,你得控制好总的摄入能量,吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭,或者少吃8克油。

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