很多上班族女生,因为久坐而导致屁股扁平,想要拥有翘臀却有没有时间去健身房锻炼。那么在家怎么练翘臀呢?有没有什么可以在家做的提臀运动?当然有了,下面就给大家介绍6个提臀动作。
6招让你拥有完美翘臀
用臀部“行走”
坐在地毯上,膝盖 伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
挥腿
左侧靠近椅子 背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操 能使臀部减肥。