哪个女人不想要S型的身材呢？除了丰满的胸部，翘臀也是必需的。女人怎么练翘臀？相比于器械运动，女性们更偏爱瑜伽，下面就介绍4式能够有效提臀，塑造丰满翘臀的瑜伽动作。
盘腿前弯式
延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。
1、 双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。
2、 吐气，身体往前延展，双手肘撑地。
3、 身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。
注意：停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。
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