4、半弓姿势
首先要趴在床面上，腰背部挺直，双腿靠拢，并且绷直要让脚尖绷直，双手臂在头部两侧向上伸直，手掌心朝下，身体要紧贴在床面上，弯曲膝盖，上半身后仰，使用右手抓住左脚脚踝，左手继续保持伸直状态，右手继续拉住脚踝，然后往上提到最高点停留几秒钟，保持自然的呼吸，最后再换另一侧练习，这样能帮助去掉背部的赘肉，增强了背部脊椎的这种韧性，同时也促进了腹部、背部以及骨盆的血液流通。
背部赘肉多怎么减 每天4个动作轻松瘦背
编辑：伊尔女性网2019-09-06 18:05:34 关键字：赘肉,背部,太多,时会,动作
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