以及各种上箱动作，负重迈向高箱，注意一定要步子比较大，拉伸臀大肌。还有像立定跳远，短跑这类我也很推荐。不过训练不易。以上是臀大肌为主的训练法。训练好这些，你的臀部一定很有料了，这时可以训练臀中肌作为修饰。臀中肌虽然是深层肌肉，但因为其是羽状肌，也是可以有力有型的。他的发展可以作为下肢力量的重要补充。同时对于外形来讲，他可以让臀部上面更丰满，摆脱下垂的倒桃心样，变得圆润（偷偷说，屁股上翘现腿长）
以上便是小编给大家推荐的如何练就丰乳翘臀的方法，希望对大家能有所帮助哦！能拥有一个迷人翘臀是每个女人的梦想，让我们朝着这个梦想努力吧！
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