卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。卷腹看起来很简单但要把动作做得正确却不那么容易，今天时尚女人网小编就给大家分享卷腹的正确做法 图示，三步完成一个动作。
卷腹的正确做法 图示一.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧，双手不应该抱头，不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误方式，导致颈部酸疼，且无法有效锻炼腹肌，建议：双手放于地面，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧
卷腹的正确做法 图示，三步完成一个动作
编辑：伊尔女性网2019-10-26 10:03:02 关键字：
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