卷腹的正确做法 图示三.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。 注意下背部要紧贴地面，如果腰部有缝隙很容易会借到其他部位的力量！ 卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。
卷腹的正确做法 图示，三步完成一个动作
编辑：伊尔女性网2019-10-26 10:03:02 关键字：
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