轻断食是什么意思

编辑:伊尔女性网2019-10-26 10:41:30 关键字:轻断食是什么意思


轻断食的安全性


2012年发表在《医学综述》上面的一篇文章指出,大部分断食患者在断食后,会出现轻微的饥饿性酮症表现为口渴、头晕、四肢无力、疲乏、恶心、反酸等症状。

其实这些都是机体在应激状态下的自我保护性反应,通过大量饮水,加速酮体排除而得到有效缓解。

轻断食是什么意思

欧洲的临床研究和我国正在进行的临床研究都已经证实,在正确的指导下开展断食是安全有效的

短期断食一般不会对机体造成严重后果,具有良好的耐受性以及良好的安全性。

轻断食是什么意思

但假如有肠胃功能疾病的人群,以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。

并且这种方法和其它方法相同的是,根据个体差异会出现不同的反应,最好在进行轻断食之前进行身体各项指标的检查,并且时刻留意自己的身体状态,尤其是平衡好自己的心理状态!


如何操作执行

看了这么多分析,终于要告诉大家如何做了,由于轻断食的种类从时间上面进行划分有很多种,只拿一种来举例(5:2断食法):

轻断食是为了提高生活质量,而不单纯为了追求体重秤上的数字,因此,千万不要“断过头”。如果你准备开始减肥,无论用什么方法。干净饮食搭配运动还是王道。尤其是一些身体虚弱者,进行间歇断食请慎重!


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