如何锻炼腰部肌肉?四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

编辑:伊尔女性网2019-10-26 16:41:37 关键字:锻炼

小蛮腰有谁不喜欢?在减肥的重中之重绝对是瘦腰,瘦腰的关键就是腰部肌肉锻炼,如何锻炼腰部肌肉?今天时常女人网小编给大家分享四套腰部肌肉锻炼瑜伽动作,快速瘦出小蛮腰。

如何锻炼腰部肌肉第一式 船式瑜伽

如何锻炼腰部肌肉?四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

Step1 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。

如何锻炼腰部肌肉?四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

Step2 两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。

如何锻炼腰部肌肉?四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

Step3 利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。

如何锻炼腰部肌肉?四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。

功效:这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。

标签: 锻炼
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