如何锻炼腰部肌肉第二式 桥式瑜伽
Step1 仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。
Step2 弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。
Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。
Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。
功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。
如何锻炼腰部肌肉第二式 桥式瑜伽
Step1 仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。
Step2 弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。
Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。
Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。
功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。
冬天很多人一不小心就吃太多油腻的食物,这样不仅容易导致肥胖,还影响身体健康。冬天喝什么茶排毒见覅额效果好呢?下面就给[详情]
现在很多上班族因为工作的需要,经常长时间的久坐,长期下了肚子上很容易堆积脂肪,而平时又缺乏运动的时间,所以今天小编要来[详情]
很多女生原本身材不胖,但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰,不过局部减肥又是一件比较困难的事情,那下面就和小编一起来看[详情]
胳膊上的肉很松怎么减?胳膊肉松弛怎么办?怎么瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿无袖露胳膊的季节,下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和[详情]
相比于欧美的女性来说,亚洲的女生天生屁股就要扁平一些,但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能,下面就和小编一起来看看天生[详情]