怎么才能减脂 美体|瘦身|减肥

编辑:伊尔女性网2019-11-12 16:22:09 关键字:怎么才能减脂,减脂,减脂瘦身

怎么才能减脂 美体|瘦身|减肥

  怎么才能减肥

  用杂粮代替一部分的细粮

  我们都知道精细的碳水化合物,如面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

  用更长的时间咀嚼食物

  细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物,会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”,同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降,从而达到控制食量的效果。

  坚持锻炼

  当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。(图片来源:视觉中国)

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