我们身边有不少的中年妇女会因为长期没有运动而出现身体发福的现象，如果长期如此，很可能会影响身体健康，处于对健康的考量，有越来越多的妇女加入到减肥大军。那么，中年妇女怎么减肥呢？
无论是年纪尚小的十八九少女，还是中年女性，好身材对于她们来说都是十分重要的，如果身材肥胖，不单单会影响颜值，更重要的会对健康带来巨大的隐患，特别是人到中年，极易患上各种常见的慢性疾病。下面我们来介绍一下中年妇女怎么减肥，需要的朋友可以通过下文来了解一下。
1、选择适合自己的运动：
中年妇女因为要照顾家庭，平时到健身房可能会没有那么多的时间，所以如果有空闲时间运动健身会难上加难。所以选择一些高效率的燃脂运动十分有必要。而选择适合自己的运动方式更有必要，波比跳、平板支撑、开合跳都可以在短时间内达到高效的燃脂效果。
2、通过跳舞减脂瘦身：
中年妇女跳舞也能达到瘦身的效果，同时还可以与另一半一起跳，在不知不觉中就能获得好身材，还可以增进彼此的感情，如果想快速燃烧脂肪，可以选择肚皮舞、拉丁舞，对于腹部脂肪较厚的女性来说也会有所帮助。
3、饮食调节：
中年女性想减肥瘦身，饮食的调节也很重要，需要注意在平时减少高热量的食材摄入量，以高纤维的食材为主，多吃粗粮，可以让肠胃更加健康，也能让身材更完美。在烹饪食材的时候，还要注意油的选择，可以选择橄榄油，这样可以让食材保留最原始的营养，还不会导致热量过标。特别适合中年妇女及需要减肥的朋友长期食用。
