“上帝创造天地万物用了六天,就在第七天歇了他一切的工作,安息了,这天被定义为了“圣日”。可见,“休息”是多么重要的一件事。”可是你总觉得没做很多的事但很累,睡了11个小时仍然疲惫,每次放假完都感觉身心俱疲。那么,为什么会这样呢?英国精神病专家埃德蒙·雅各布森认为,之所以人们会持续紧张疲倦,是因为我们并没有学会放松。放松并不是躺在床上不动,或是出门度假那么简单。
在告诉大家如何进行正确的放松之前,我们先聊聊放松的几个误区:
误区一:补眠就是放松
睡眠的确是一种有效的休息方式,但睡眠仅针对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,应采取静的休息方式,让全身肌肉和神经得到完全放松。但如果是脑力劳动者,工作时大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态。对待这种脑力疲劳,睡眠起到的作用不大,反而要找个事儿做才能把神经放松下来。这样就可以理解,为什么有人周末两天不出门依旧无精打采,而有人下班后游泳半小时就神采奕奕。
