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运动过量的症状，出现这些症状赶紧停止运动
运动会产生乳酸，当你运动过度的时候，身体堆积的乳酸也会越来越多，此时因为大量的乳酸而导致身体非常疲惫，无法恢复到之前的身体状态。 有时运动过...[详细]
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跑完马拉松后应该如何恢复？
乳酸堆积一般在1~2小时就差不多被身体处理掉了，如果跑完步第二天肌肉还是酸痛，那就是延迟性肌肉酸痛了。这也使得我们身体里储存的糖原被消耗殆...[详细]
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马拉松如何训练达到目标配速？
举一个实例来说明，若A君在2017年某场马拉松以“等速”跑了3时52分（均速5:30/km），当天气温是宜人的12度，且赛前也进行了4个月的完整淮备周期，那么这5:...[详细]
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总被蚊子咬？涂点这个马上止痒，还不花一分钱！
被蚊子咬了，马上用热毛巾敷在被咬的地方，分分钟止痒还不用擦药，是不是超级简单实用？ 所以，被蚊子咬了，可以切一片芦荟叶洗干净，然后掰开，在蚊虫叮咬处...[详细]
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夏天，想要身材棒不长肉，多喝这个，脸色红润瘦成“一道闪电”
7，再加上水果丁，水果丁不局限于哪一种，只要是喜欢的水果都可以放入，天然健康好吃，让你的肠胃也更好，比买的好百倍。 1，做酸奶一般我是不放糖做，如果你...[详细]
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马拉松赛后，你是否出现了“长久疲劳”？
肾上腺皮质激素在短期内可以调整能量代谢、加速蛋白质和脂肪转换为糖，以适应大负荷运动的需要，但它长期内就会抑制合成代谢，特别是降低睾酮与生长...[详细]
