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老年人锻炼，请珍“膝”！
当然，“磨膝”练习可以增加下肢关节，尤其是膝关节的灵活性，但关节处于半蹲位承重状态下反复摩擦、扭转，会加重关节软骨的退行改变，诱发或加重膝骨关...[详细]
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痉挛性斜颈有哪些辅助训练？
呼吸，两手平举，成这条平行线，手指尖向两边無限拓宽，手心往前，略向后上边做两手前后左右大幅度的迟缓健身运动，觉得两边锁骨向脊椎融入，再离去。 左手...[详细]
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半月板损伤?别担心!专家教你怎么办!
膝关节损伤造成半月板的损伤大家都能理解，但许多人对从来没有外伤者医生也诊断为半月板损伤感到不可思议!“我从来没有受伤过，半月板怎么会损伤...[详细]
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女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！
手臂上的拜拜肉 一直是姑娘们的心头恨 NO.1 往下甩 NO.2 往后甩 NO.3 转圈甩 NO.4 使劲儿甩 NO.5 歪着身子甩 就可以来到真正的力量训练啦！ …...[详细]
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想拥有“男友臂”，这篇不可错过！
减少每个动作的次数，多做变换动作全方位刺激肱二头肌，同时利用双手握距的窄、中、宽去增加不同训练模组，进而训练到肱二头肌的内外侧头，达到更好的...[详细]
