4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
6、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。
对于增强记忆力，除了饮食之外，我个人的做法是：
1. 尽量早睡早起（话说长期养成的晚睡晚起习惯真的很难改啊……）；
2. 尽量一次只专注于一件事情。对于我就是不要贪心、强迫自己有针对地选择信息和影视作品、可看可不看的一律不看，且看的时候不能漫不经心（经常拿电视剧练习听力和口语的我大部分时间只是机械地抓取重要信息，其余时间就在放空或想别的事情），很多电视剧里对逻辑训练及思考还是很有帮助的（编剧看到会不会吐血啊%>_<%），多思考融会贯通就发现需要记得和感知的原则也就那么一些。工作中也是，尽量完成1件事情再去做下一件。坚持了1年多（当然这期间个人的认知也有比较大的进步，应该对记忆力的压力也更小），感觉有明显改善。
