注意：日常生活中，可能有些朋友是第一次进行倒立这种动作，所以很容易会出现头痛的问题。通常我们在倒立的时候，一定要集中精力，特别是手以及头部的位置一定要固定好，通常我们在进行身体转动的时候，一定要做好下颌的收敛，这样才能够有效维持我们的回事呢提平衡。通常我们在吃完东西的两个小时以内，或者是在大量饮水之后，最好不要做倒立，不然很容易导致食物逆流的情况出现。另外在做完倒立之后，不要立刻进行休息，通常最好能够行走大约十分钟在进行休息。
倒立的好处，它可以预防皮肤松弛！倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。
