周三
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个、黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯。
周四
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、苹果1个。
午餐：米饭小半碗、黄瓜炒鸡蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。
周五
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片、橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜2根、酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份、蔬菜沙拉1份。
以上食谱看起来量很少，但会产生饱腹感。同时每天也要大量的饮用水来补充能量，如果下午时段有出现饥饿感，可以准备一点压缩饼干或者低糖水果进行补充。最后要提醒一句，并不是所有人的身体情况都适合这个食谱哦，如果出现不适的反应请立刻停止这个计划。毕竟普天下减肥方法多的是，总有一个属于你的！
