糙米是什么米,糙米对人体的作用!

编辑:伊尔女性网2020-04-09 18:22:45 关键字:糙米,作用,减肥

糙米是什么米,糙米对人体的作用!

很多人都很喜欢糙米,会自己做着吃。那么糙米如何煮才好吃呢?

(1)糙米饭

1、准备优质糙米,要选择自然糙米,使用化学农药少的,浸泡在水中一星期之后可以出芽的是真正糙米。

2、在凉水中浸泡8小时左右。

3、使用压力锅,糙米和水1/1,用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5~2倍。

4、前15分钟用小火,中间25分钟用中火,后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅,小火15分钟后,再向锅内洒一些冷水,再盖上锅盖,5秒大火。熄火,该状态保持10分钟后,就做成了糙米饭。亦可掺加一些大豆、小米等杂粮。这样更能增加味道和营养。还可熬制糙米粥。

(2)牛奶红薯糙米粥

原料:红薯,牛奶,糙米。

做法

1、准备还红薯,将红薯洗净,之后去皮切成小块。

2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;

3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;

4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;

5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。

(3)紫薯山药糙米大麦粥

原料:糙米,紫薯,山药。

1、糙米淘净、泡8小时以上;

2、紫薯、山药去皮、切块;

3、将米下锅大火转开后,加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。

标签: 糙米作用减肥
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