减肥平台期多久

减肥平台期是一种正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间的长短不同，有些人只有一周，有些人长达几个月。但可以肯定的是，只要减肥到最后，突破平台期，体重就会持续下降。 但是，进入平台期后，由于体内脂肪比较少，体重下降会很小，那么减肥平台期多久？如何突破平台期呢？跟着小编往下看。

减肥平台期多久

减肥平台周期能多久，这是由许多因素决定的，如一个人的身高、体重、体质等，克服平台周期的减肥方法会影响平台周期时间。 当消耗的热量小于支出的热量时，身体燃烧脂肪，开始减肥。平台期也是如此，当身体已经适应了运动方式或饮食结构时，经过调整，还是要回到关键因素热量上面来，当热量仍然平坦时，仍将处于平台期，当摄入的热量小于所消耗的热量时，人体将突破平台期。

平台期应该怎样突破

恢复正常饮食，不要只吃蔬菜或水果，这样偏食的结果不仅会引起健康问题，还会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，让减肥效果停滞不前。因此，最好的方法是恢复正常饮食，以保持健康的身体状况。 

增加活动量，降低热量摄取，当你体重不再下降时，检查你的饮食，运动，最有可能的是吃得太多但没有足够的运动，或者运动充足但摄入热量也高，根以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

随时随地激励自己，在门口，冰箱，办公桌上贴上自己榜样的牌子，漂亮的照片；购物时要买小一号漂亮的衣服挂在墙上，这样即使遇到停滞也不放松自己的减肥意志，一定要减肥成功！