副作用主要有2个：刚开始练习深蹲的时候还在探索适合自己的姿势（双脚打开的宽度和角度），所以膝盖疼了一周左右，后来找到适合自己的姿势后膝盖就不疼了。每次深蹲加量的过渡期，比如300/组*3组向300/组*4组过渡的过渡期，身体会出现缺铁性贫血。注意补充动物内脏类食物、瘦肉和红枣，1～2周就好了。从18年9月开始，开始修正自己的徒手深蹲姿势，发现标准姿势可以更好的锻炼人，同时也在深蹲前后加入俯卧撑，发现也能快速锻炼胸肌了。
结论：1.运动姿势要标准，这样锻炼效果会好很多。
2.有深蹲的锻炼做基础后，其他运动也可快速出效果了。
运动是壮阳的有效动力，但是仅仅靠深蹲是达不到壮阳的目的，下面介绍几种对壮阳大有帮助的运动：深蹲这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。提肛这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
