断食排毒减肥法的注意事项
1、避免剧烈运动
在断食期间,人体暂时停止摄入食物,生命活动需要消耗的能量主要来自于身体的自我转换—脂肪的燃烧。显然,这种能量的自我转换是有限的。这就意味着在断食期间,人体内的能量供应不足。所以,为了节省能量消耗,一定要避免高强度的运动。
不过,虽然断食需要尽量减少身体运动,节省能量消耗,但也不宜整日都躺在床上,因为这样只能够使体力衰退得更快,人体更容易感觉饥饿。相反,在断食期间,适当辅以一些强度较小、耗用能量少的运动,如散步、静坐、腹式呼吸、按摩等,既不会消耗人体太多能量,又有助于转移注意力,缓解饥饿感,使断食更容易成功。
断食排毒减肥法的生理反应
2、不要盲目断食
和过量进食一样,任何事情都是“过犹不及”。断食疗法,或者饮食中的热量过低,对身体同样可能造成一些伤害。
例如,有人可能由于过度断食或者长期食用热量极低的饮食,导致营养不良、低血糖或者贫血;甚至有人可能因为无水断食而猝死;在断食期间,严重缺水还有可能导致身体休克,或者诱发急性肾衰竭。像这样的事情在一些国际性报道中屡见不鲜。
所以,一般人不应盲目断食,在断食之前,需要对断食做好充分的了解,应当到专业的断食机构,在断食老师的指导下进行,并且能够结合自身的身体状况选择合适的断食方法。
我们都一口气吃不成胖子,那么一口气也不可能饿成瘦子。减肥还是需要一步一个脚印慢慢来。小编认为健康减肥才是为了美丽最好的方式。