减肥营养早餐怎么搭配
1、降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
2、水果谷物吐司
将水果洗净,把草莓切成片,放在一旁待用;取出一片全麦吐司,在吐司上均匀涂抹全脂牛奶奶酪;最后将蓝莓和草莓片均匀的码在上面即可。
减肥营养早餐怎么搭配
3、水果酸奶
很适合夏季饮用,这能够很好的帮助清扫肠道内的垃圾,是夏季减肥不能少的食物哦。
材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法:直接把橙子清洗干净榨汁,搭配酸奶即可饮用。
4、新鲜果仁+麦片+水果
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。