健身的朋友大概都听说了，现在市面上推出一种零卡可乐，零卡雪碧之类的饮料，号称完全没有半点卡路里，但是真实性有待考究，健身的朋友们一起看看这篇文章，我会教大家健身时适不适合喝零卡饮料哦。
健身减肥喝零卡饮料好吗
零卡饮料并不是说完全没有半点能量，而是在不危害健康的基础上，分量特别小，所以如果你想健身，喝零卡饮料肯定是一种不好的做法哦。
在我国的营养标签标准中，要求“零能耗”。当食物中的能量低于17 kJ/100 g(固体)或100 ml(液体)时，它可以声称“0能量”。换句话说，标有“0能量”的饮料并不意味着饮料中真的没有能量。它的摄入量很低，对人体营养几乎没有影响。
因此，很明显，所谓的“零卡饮料”仍然有能量。所谓的零卡饮料只是商家的噱头。
为什么零卡喝起来是甜的?
当一些朋友喝零卡路里的饮料时，他们的第一反应是认为这种饮料很甜。为什么零卡饮料仍然是甜的?
事实上，在生产过程中，为了获得更好的口感，公司会在加工饮料的过程中使用甜味剂而不是蔗糖。甜味剂也可以称为低热量甜味剂、高强度甜味剂或糖替代品。甜度是蔗糖的数百倍，甚至数万倍，而蔗糖是没有营养的。
健身适合喝什么饮料呢?
运动前饮用一些高能量饮料，这些饮料的含糖量或碳水化合物含量较高，可确保运动时有足够的能量。运动后，可以加入一些调节身体电解质的饮料，如宝丽丽水、健力宝、佳得乐、脉动等，使身体功能迅速恢复。如果你想增加你的肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉和水一起喝。
运动后，最好不要喝果汁、可乐等。运动后，身体的乳酸和其他物质的积累越来越多，身体也越来越累。因此，你应该添加一些碱性食物或饮料。果汁和可乐的ph值基本上都是2和3，属于强酸性饮料，所以不容易从疲劳中恢复。事实上，酸性体质容易老化，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂等，100%死于癌症的人都是酸性体质。因此，事实上，果汁、可乐等东西应该尽量少放。运动后多吃水果比较好。虽然大多数水果是酸的，但事实上所有的水果都是碱性的。
总而言之，健身时我们是不建议喝零卡饮料的，到时候跑步累个半死，喝点饮料又胖回来了那就得不偿失了。所以跟零卡饮料说拜拜吧，把心态摆正，为了健康，喝点水吧。
