现代人之所以容易发胖减肥又困难，多数都是因为饮食结构不合理，还有平时没有时间锻炼健身造成的，因为现在大部分青年人和中年人都是从事文职工作，而且工作的劳累程度也是非常大，所以有些人想要通过上下班的时间走路来进行减肥，但是这些朋友又不知道步行减肥多长时间有效果？
步行减肥是一个非常好的减肥健身方法，但是要说多长时间见效，就要看走路的时间和走路的方式以及走路的次数而定，如果一个人工作地点离家比较近，就算上下班都走路一天加起来也走不到一小时，这样是不会起到任何减肥作用的，再者有些人工作地点离家比较远，有时候想走路上班但是也有时候不想走路上班，想走就走一走，不想走就坐车，这样的减肥方法也不会有效果，还有些人在走路的时候比较注重劳逸结合，也就是累了就歇一会，缓过来接着走，这样的步行方法减肥也是收效甚微的。
通过步行减肥一定要记住几个要领，第一走路的时间一次性不能低于三十分钟，在走路时要自己调节好呼吸，走路的过程中不能休息，在开始走的时候可以走路的步幅小一点，两脚交替向前的频率快一点，等到累了之后，把步幅放大，交替的频率减缓，这样身体可以得到适当的休息，等到休息过来之后，再把步幅变小，交替频率加快，这样反复交换频率和步幅，在走路劳累后可以起到缓解疲劳的作用，同时还不会因为累了而停下脚步。用这样的步行方式进行减肥，如果可以持之以恒，一周左右就会见效。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底步行减肥多长时间有效果？在此我们要提醒大家的是，如果步行减肥后吃很多高热量的食物，这样也不会起到减肥的作用，只有多消耗热量，少摄入热量，减肥才能尽快有好的效果。
