血糖通常会在早上空腹的时候测量,我们人体中血糖值的正常范围是多少?正常范围应该是6.2,可是现在由于生活好,许多人的血糖值远远高于这个数,当超过一定的标准后我们只能去医院治疗,不过,如果不是那么严重的话,我们只要控制好饮食,血糖就有可能会降下来,在饮食中,蔬菜是非常重要的一环,因为平时每天都会吃蔬菜,哪些蔬菜可以降血糖呢?看小编为大家推荐16种降血糖的蔬菜。
16种降血糖的蔬菜1、洋葱
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制,但是有时候化学制剂的作用过强,反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果,但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外,洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血压和动脉硬化的发展。
16种降血糖的蔬菜2、豆类
豆类富含纤维素,增强饱感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克,可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。