16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!

编辑:伊尔女性网2020-06-26 10:02:51 关键字:氧化,蔬菜,降血糖

16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!

16种降血糖的蔬菜7、燕麦

燕麦与其他谷物一样,都含有丰富的膳食纤维,经常吃燕麦可以改善胰岛素的抵抗同时降低胆固醇。燕麦中的水溶性纤维还可以让人体吸收和分解糖的速度减慢,从而达到稳定血糖、降低血糖的作用。

16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!

16种降血糖的蔬菜8、核桃

28克核桃含2克纤维和2.6克α亚麻酸及185卡路里热量。合同有助于控制血糖、预防糖尿病,同时也有益于心脏健康。但不要多吃,以免油脂超标。

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16种降血糖的蔬菜9、黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜 100克 ,大有益处。

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