跳绳是一种有氧运动，这种运动有非常不错的减肥效果，如果坚持锻炼还可以让肌肉变得富有弹性，但是一定要注意掌握跳绳的正确减肥方法，否则有可能会让你跳出萝卜腿的现象，那么，跳绳的正确减肥方法是怎样的呢？我们一起来看下面的介绍。
跳绳的正确减肥方法介绍如下：
１、在跳绳之前，首先要注意做好热身运动，也就是要让你的整个身体都启动起来，包括膝盖，臀部，手腕，手臂和脚踝区域的旋转。这样才可以准备迎接接下来的强烈运动，从而有效的保护身体的各个器官和关节，防止受伤。而且还可以增加运动减肥的效果。
２、其实大家都知道，减肥不是一两天就可以成功的，而跳绳也应该是一个循序渐进的过程，也就是说，跳绳运动要慢慢地增强。因此，减肥的朋友在起初时不可以一开始就快速跳跃，否则很容易会让你受伤。大家可以根据自身的状况，循序渐进的增加运动量，这样更利于减肥，而且也可以让身体慢慢地适应。
３、跳绳的正确减肥方法还有就是在跳跃的时候要注意高度，不需要转得太高。虽然说，跳得越高，消耗的卡路里越多，但是这样却有可能会对肌腱和关节的健康不利。
４、还有就是，跳绳的时候要有节奏感。所以说，在跳绳减肥时，大家一定要注意选择与自己的身高相匹配的绳索，这样才可以确保正确的训练。
５、跳绳的正确减肥方法还要注意跳绳的时间。当身体太饿或太饱时，不要跳绳。具体来说：饭后，你应该休息约1小时30分钟，当你太饿时不要跳绳，因为它会影响你的胃。
以上为大家介绍了跳绳的正确减肥方法，大家了解之后，还要注意跳绳减肥之后还要注意不能吃热量高的食物，在运动之后，身体对食物的需求很高，如果在此时摄入热量，那么身体会很快吸收利用，因此，就会让你之前的运动成果付诸东流。
