明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

编辑:伊尔女性网2019-08-13 19:43:09 关键字:塑身,瑜伽,娱乐圈,女星,减肥

明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

3、头手倒立变式

这个动作的难度比较大,原因是它需要扭转身体来进行支持,需要双手手掌向前弯曲支持,扭转头靠在地上,手臂力量支持腿直立,身体的下半部分支撑起后,一条腿弯曲,一条腿伸展上举就可以了。

4、侧鸽式

侧鸽式是瑜伽中的坐姿,这种姿势可以锻炼骨盆肌肉,增强盆骨,锻炼内脏,促进肠胃蠕动,促进消化。做法是右腿坐在地上,左腿向后伸展,小腿垂直抬起,左手向后伸展,贴在自己的小腿上,然后右手绕过背部贴在左腰上,上半身保持笔直。

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