4、紫薯和燕麦
紫薯里面含有丰富的矿物质以及膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，及时清除残留在肠道里面的废物和毒素，防止发生便秘，维持了胃肠道中的菌群平衡。燕麦里面含有的可溶性纤维也有很强的饱腹感，不仅能减肥，同时也防止高血压高血脂。
温馨提示
除了以上几款杂粮可以减肥瘦身之外，山药也是不错的选择，属于低热量高蛋白质的食物，经常性的吃能够给人们一定的饱腹感，减少了皮下脂肪堆积，把山药做成汤或者做成菜，能促进胃肠道蠕动，提高了基础代谢率，防止发生便秘，以及动脉粥样硬化，不仅美容养颜也能够养生减肥。
吃哪些杂粮可以减肥？常吃这4种轻松甩脂
编辑：伊尔女性网2019-09-06 18:04:23 关键字：杂粮,常吃,身材,减肥,轻松
