大部分的肥胖是吃出来的，只要合理的控制好饮食，吃对减肥食物，减肥是一件简单的事。当然饮食减肥并不是盲目的少吃，必须要了解如何吃、吃多少，才能让减肥达到事半功倍的效果。
如何通过吃减肥？
1、调整好饮食结构
在减肥期间要少吃富含碳水化合物的食物，比如淀粉面食或者米饭等，保证微量元素蛋白质以及维生素的摄入，应该在绿叶蔬菜水果以及瘦肉里面来获取。合理的安排减肥期间的营养比例摄入。
2、不能陷入重度节食状态
所摄入的热量明显的低于基础代谢饮食，这就是所谓的重度节食，长时间下去会让身体的各个功能发生衰退。每顿饭只吃七分饱即可，吃饭时尽量减慢速度，每顿饭至少要吃30分钟，每口饭需要咀嚼20下，这样能够促进食物的消化，同时快速的为大脑发射出来已经吃饱的信号，停止进食。
