3、少吃多餐
通过少吃多餐的原则来饮食，能够控制血糖，维持基础代谢率，从而达到减肥功效。要均衡的分配每餐，不仅能防止暴饮暴食，同时也能稳定血糖，加快了基础代谢率，帮助快速的消耗脂肪。
4、避开发胖进食的时间
一般运动后和深夜是容易发胖的时间段，所以减肥的时候不要在两个时间段进餐。在熬夜期间，身体中的皮脂醇明显升高，当时激素升高时就会减慢新陈代谢的速度，而且会让体内多余的热量转化成脂肪堆积起来。睡眠不足、压力过大或者深夜尽量不要吃任何食物，可以通过喝水或者喝咖啡的方式来提神。运动后及时的补充热量确实能让身体快速恢复，但是此时身体吸收能力强，容易引起身体肥胖。
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