仙女们肯定有这样的烦恼，想吃，又怕吃撑了，习惯这种吃撑的感觉，最后把自己吃成了暴食症，担心太多，毕竟暴食症患上容易，戒掉难，尤其还要恢复正常饮食，我们先来看看有多难吧。
暴食症患者怎么恢复正常饮食
1.认知行为疗法
要想先治好病，首先要熟悉自己的病症是怎么发生的，这就是认知的控制。认知行为疗法的重点是仔细分析影响饮食和体重的思想、情感和行为。一旦你发现了负面情绪的原因，你就可以开出正确的药方，制定策略来帮助病人改变这些负面情绪和模式。具体的干预措施包括设定目标、自我监控、实现有规律的饮食、改变病人对自己体重的看法，以及养成健康的习惯来控制体重。
临床实践证明，治疗师指导下的认知行为疗法是治疗暴食症最有效的方法。一项研究发现，20种认知行为疗法后，79%的暴食症患者不再暴饮暴食，59%的患者一年后没有复发。认知行为治疗也可以采用自助模式。在这种模式下，贪食症患者通常会得到一本指南，然后用这本指南制定治疗计划。当然，这些患者也有机会与治疗师沟通，使他们的治疗方案更加合理。
2. 人际关系心理治疗
人际心理治疗的理论基础是这样的:患者面临着一个尚未解决的个人问题，如失恋引起的抑郁，这种治疗的目的是找出这个个人问题，然后承认问题的存在，并解决问题。人际心理治疗可以是基于群体或一对一的，当然也可以与认知行为疗法相结合。
有强有力的证据表明，人际心理治疗可能对自卑的人特别有效，从长远来看，人际心理治疗是唯一可以与认知行为治疗相媲美的治疗方法。
3.辩证行为疗法
辩证行为疗法认为，暴食症患者无法正确处理自己的负面情绪，因此这种疗法教导暴食症患者如何调节自己的情绪反应，使他们能够在日常生活中处理负面情绪，而不会发展成暴饮暴食。点。辩证行为疗法的四个关键组成部分是正念、忍痛、情绪调节和人际有效性。
一项研究跟踪了44名接受辩证行为疗法的神经性贪食症患者，89%的患者在治疗结束前停止了暴饮暴食。6个月后，56%的患者没有复发。虽然辩证行为疗法有望治愈暴食症患者，但目前对该疗法的研究还很有限，长期疗效还无法确定。
4. 行为减肥疗法
行为减肥疗法旨在通过帮助患者成功减肥来减少暴饮暴食，从而提高患者的自尊，重塑身体形象。行为减肥疗法引导患者养成健康的生活方式，包括有规律的饮食习惯和锻炼频率，监控食物摄入量，改变患者对食物的看法等，帮助患者成功减肥。
虽然行为减肥疗法可能有助于减肥，改善身体形象，降低与肥胖有关的健康风险，但在治疗暴食症方面，似乎没有有效的认知行为疗法和人际心理疗法。然而，行为减肥疗法仍然是一个很好的选择，那些不成功地使用其他疗法，或谁是主要对减肥感兴趣。
总而言之，暴食症需要从至少4个维度去分析怎么去治，其中最难的要数克服心理恐惧这一关了，其实如果一直没有养成暴饮暴食的习惯就完全不用戒，很多仙女可能会这么想，嘿嘿，愿天下没有这样的人吧。
