那富贵包要怎么消除呢?
日常生活中抬高手机和电脑的位置,少低头,这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。
还可以通过一些小训练来改善,主要分四步:
1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟。▼
2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。
俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组。▼
3、收下巴
靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作, 感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。▼
4、靠墙站
别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。
靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。▼
除了改善性的训练,最最重要的还是日常坚持正确的姿势,下意识地去提醒自己。正在看这篇文章的你,咳咳,注意一下姿势哦。