介绍一款粥是芋头燕麦粥。主要材料有芋头,燕麦米,蜂蜜。我们将芋头洗净去皮,切成块状,将燕麦米洗干净,并且放入锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮,先大火煮沸,然后再小火煮成粥,最后出锅的时候用蜂蜜调味就可以了。这款粥比较适合当成早餐食用。比较清淡,又有营养,并且饱腹感很强,而且易消化,不易发胖。加入蜂蜜能够润肠通便。燕麦和蜂蜜一起搭配,可以促进我们身体的新陈代谢。从早上开始就燃烧起我们身体里的脂肪。
在介绍一款牛奶鸡蛋燕麦,我名思意用到的食材有牛奶,燕麦,鸡蛋,冰糖适量。将鸡蛋均匀打散备用。在锅中加入牛奶煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量的冰糖。最后加入燕麦片焖一分钟即可,如果是即食燕麦的话焖一分钟,生麦片的话需要煮三分钟。这款粥特别的香甜,早上来一碗这个粥,感觉一天都元气满满。
而且燕麦不仅可以做成粥,还可以做成燕麦饼干,用料燕麦一杯,鸡蛋一个,红糖三勺。将鸡蛋打散,加入三勺红糖,再搅拌均匀,然后加入燕麦搅拌。将搅拌均匀的燕麦放入盘子里铺平压实,放入微波炉里高火两分钟,翻面高火一分钟切块儿。这样做出来的饼干不甜而且还可以增加饱腹感,在减肥吃期间吃点儿这种饼干是非常不错的。