炎炎夏日是人体新陈代谢最旺盛的时候，夏季养生肯定也没办法跟冬季一样滋补，那么究竟要怎么做呢?哪些做法简单又值得推荐，请大家往下看。
夏季养生食谱有什么?
夏天天气闷热，难免爱吃冰凉的食物，而且在夏季很多人会食欲不振，对胃部的损伤也大，容易腹泻，可以吃一些健脾胃的东西，不要贪凉空腹喝冰水，再加上湿气重，一般可以选择如藿香、莲子、佩兰等。夏季气温高，人体内心火较旺，所以可以吃些降心火的食物，可以用菊花泡点菊花茶，薄荷放入食物烹调来去暑。夏天人体水分丢失多，需要及时补充水分，应该多吃一些瓜果，可以起到降血压保护血管的作用。要想除烦消暑，生津止渴可以吃一些凉性蔬菜，苦瓜，番茄，芹菜都是不错的选择哦。中医按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意滋阴。可食用一些枸杞、百合、桑葚等可防止出汗太过,耗伤津气。
夏季有哪些养生小知识?
1.千万不要在很热的时候“迅速降温”。大家外出回来，喜欢立刻将风扇开到最大，或者空调温度迅速调低，或者马上去洗冷水澡。虽然身上凉快了，但是这样会使全身毛孔快速闭合，身体里热量反而难以散发开来，还引起供血不足，让人头晕目眩。
2.千万不要暴饮暴食，少喝冷饮!夏季炎热，肠胃本来就会比较不好，所以在饮食方面，就要调理好，要更加重视，脾胃功能的增强是非常重要的。可以将细粮与粗粮要适当搭配吃，好消化。
好了今天的分享就到这里，希望大家能够快乐，健康，养生的过好这个夏天哦!
