秋天的燥热感似乎并没有消停,还有愈演愈烈的意思。在这种季节里减肥,饮食方面就更加要注意。燥热感很容易让人没有胃口,但若不摄入一定的热量,减肥的功效很可能毁于反弹的魔爪。所以这时候可以来点养生又减肥的粥系列,不仅可以补充营养,口味比较清淡入口自然就顺了许多。下面就为大家介绍几款适合夏天喝的减肥粥的做法,夏天没甩掉的肉赶紧趁着秋天消灭它吧!
豆浆燕麦粥
做法:1.把燕麦放入锅内加入清水熬煮。
2.把豆浆倒入玉米面中搅成糊状。
3.再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
银耳菊花粥
做法:1.取银耳、菊花各10克,糯米60克,将材料放进锅内。
2.减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥效果佳。