说到健身，很多的女生们都不太愿意，其实不止男生要健身，女生也应该去健身，这样既可以锻炼身体，还可以塑型。下面介绍一下健身方面的减肥食谱。
女士健身减肥食谱
1、菲力牛排(牛里脊)
牛肉属于红肉。在某些部位(如牛蒡、上脑)，脂肪含量仍然相当高，但菲律宾是整头牛脂肪含量最低的，牛肉中含有8种必需氨基酸(这种氨基酸本身是无法合成的)。它是人体必需的氨基酸，可以被人体吸收。在所有的配料中，牛肉是最全面、最适合健身的食品。
2、去皮鸡胸肉
强调去皮有两个原因:第一，大部分家禽脂肪存在于皮肤中，通过去皮去皮。其次，肉鸡是大规模养殖的，一些生长激素在皮肤和内脏器官丰富。所以吃鸡肉去皮，健康你我。
鸡肉含有大量的生物碱，具有明显的降脂作用。不过，鸡胸肉的味道很好。如果你想吃美味的鸡胸肉，你必须把它煮好。
3、虾
虾实际上是一种非常强大的生物。它的身体几乎全是肌肉，腹部肌肉尤其发达。关键是要吃一些100%优质的蛋白质，这是美味的!我曾经在一篇文章中看到，虾壳是唯一可以被人类利用的动物纤维素。懒惰的人甚至可以吞下它。我通常这样吃。
4、鸡蛋
最划算的健身食品，无人能及!集优质蛋白质、优质脂肪于一体，关键价格不高，如何为人们做美味的食物，健身不吃鸡蛋，你就是健康的!
5、三文鱼
三文鱼的脂肪含量不低，是一种罕见的优质脂肪来源。少吃有利于减少脂肪和心血管健康。如果你吃得更多，你还是会发胖。
我还是喜欢吃煎三文鱼。鱼本身在高温下会漏油，把鱼包起来，锁在水里，然后往下掉，层次分明，很好吃!
6、水果
这种健身方法是通过短期的高强度锻炼，达到高效健身效果和长期的外溢效应。因此，首先，你必须确保足够的热量供应，以确保你的辛勤工作的肌肉不会自我消耗。健身后建议喝一杯蛋白粉和少量水果。由于我们的身体在经历剧烈运动后已经消耗了血糖，及时补充不同形式的能量是非常重要的。我们必须优先考虑肌肉的需求，所以蛋白质是必须的，液体蛋白质可以帮助你的胃更快地吸收这些营养。此时应避免高油脂食物，因为这会降低你的消化和吸收速度。此外，很外，很难摆脱一点脂肪，但不要弥补。
各位女性朋友们，您在健身的时候搭配以上的减肥食谱，效果会更好，达到事半功倍的效果，所以千万不要懒，也不要摄取一些高热量的食物哦!祝大家减肥健身成功。
