秋天是一个容易让人长胖的季节，因为天气转凉，人们食欲渐增，胃口大开，一不小心体重就会突然上升。秋季如何防止秋膘的形成呢？下面小编告诉5个饮食秘诀，教你秋季应该怎么吃才能不长胖！
秋季怎么吃才不长胖？5个秘诀让你边吃变瘦
1、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
