不节食不运动怎么减肥 吃这些食物减肥又健康

编辑:朴朴2019-07-10 12:00:52 关键字:减肥,健身,运动

6、番茄

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,既能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢,是理想的减肥圣品。

另外,番茄所含的卡路里非常低,还能作为零食满足你的食欲,是美味又瘦身的小零食哟。

7、苹果

想减肥,怎么可能错过有“水果之王”美誉的苹果呢?它含有的独特果酸能加快新陈代谢。

此外,苹果所含的大量纤维素能帮你增加饱足感,减少对其他热量的摄取,更能控制食欲。

不节食不运动怎么减肥 吃这些食物减肥又健康

不节食不运动怎么减肥

8、糙米

糙米中富含各种营养物质,被称为“完全的营养食物”,近年来在健康领域很火,受到不少减肥人群的大力推崇。

糙米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身。

9、鱼肉

想减肥但是控制不住吃肉的心?福利来了,多吃鱼肉吧,它绝对是最理想的肉类减肥物!

鱼肉中含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,能降低体内的低血脂,加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法,还能最有效保存鱼肉营养。

10、鸡蛋

鸡蛋里富含欧米伽3脂肪酸,能加快脂肪的燃烧,也就是说,常吃鸡蛋能保证体重只减不增哟!

同时它还是蛋白质的最佳来源,蛋白质所含热量非常低,不会转化为脂肪储存在体内,可放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。

标签: 减肥健身运动
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