Step4、也可双脚屈膝与臀同宽，脚掌贴地，臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，腹部往内缩。接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回躺姿。此动作较轻松，可做20次。
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小腹克服！此连续动作能修饰腰部线条。整套动作做15~20次。Step1、呈坐姿，双脚屈膝约45度，打开与臀同宽，双脚脚跟着地，双手手臂伸直抬高于耳朵两侧，背部挺直。
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注意下巴不可抬高，否则颈椎易受伤。
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编辑：木子2019-07-10 13:20:33 关键字：郑多燕瘦身操,不反弹的减肥方法,减肥办法
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