每天上班路上总能看到楼下或是广场上有人在坚持跑步，多数人跑步是为了减肥，也有人是为了起到锻炼身体的效果，那么每天只跑步能减肥吗？跑步属于有氧运动，如果坚持跑步肯定是能减肥的，不过它受很多因素影响，比如跑步的时长，跑步的速度，如果把跑步时长控制在40-60分钟左右，跑步的速度越快燃烧卡路晨的速度越高。
每天只跑步能减肥吗？怎么做才能利用跑步达到减肥效果呢？确实光跑步是不可能减肥的完成减肥的，还是要讲究方法，每天跑步前先做好热身活动，热身有助于提高跑步时燃烧脂肪的能力，同时提前做好热身活动还能消耗体内的糖原，正式进入跑步时就可以在短时间内达到燃烧脂肪的阶段。一般跑步时，跑步时间达到30分钟以上才能正式开始燃烧脂肪，请把握好这个时间，继续坚持一定时间，时长越久，燃烧脂肪的量越大。由此可见，想利用跑步减肥，还是要坚持一定时长，如果运动时长不到30分钟，那么运动过程中消耗的脂肪基本上是可以完全忽略不计的，完全达不到燃烧脂肪的效果，完全没有减肥作用，必须持续延长时间，才能将燃脂效果最大化。
当然并不是跑步时间越久越好，而是要达到适度，大概每天坚持30-60分钟左右最好，绝对不能超过两个小时，这样身体容易吃不消，会有副作用。控制好时间之外，还要学会跑步的节奏，一盘匀速跑步效果是最好的，或者配合高强度间歇性训练，把无氧运动与有氧运动相结合，这样能加快消耗脂肪的能力，对减肥减脂的效果会更好。
关于每天只跑步能减肥吗这个问题，其实大家确实比较关心，毕竟我们每个人从小时候就会跑步，长大后几何肥胖想减肥，不防尝试利用跑步完成，每天坚持一定量的跑步运动，不仅能减肥，管理身材，对提高身体免疫力也有助，是保健养生的重要手段之一。
