溜冰侧蹲
双脚与肩同宽站直,将重心放在左脚,一边将右脚向后左方侧边伸展点地一边蹲下,同时以右手碰处地面、左手向左上方举高,再复原。左右交替进行。
较高难度的动作,能同时瘦腿、紧实腰背肌肉、拉提臀部!
侧点蹲
双脚与肩同宽站直,重心放在右脚,一边将左脚向体侧伸出点地,上半身维持用力状态一边蹲下,再恢复原状。左右交替进行。
重心维持在对的脚就能一口气雕塑臀部和性感美腿!
闭腿蹲跳
双脚打开约10公分的距离站直,双手打直交握,上半身维持用力挺直、双眼直视前方一边蹲下。
再用力跳起。闭腿蹲跳能紧实大腿内侧,再现最性感的「大腿间缝隙」!