开腿蹲跳
双脚大步打开站直，双手打直交握，上半身维持用力挺直、双眼直视前方一边蹲下。
再用力跳起。用力跳起的瞬间就启动美臀POWER的时候！充分感受臀部肌肉的收缩！
翘臀怎么练快速有效？教你做7个动作
编辑：伊尔女性网2019-08-13 19:42:28 关键字：翘臀,教你,动作,快速,健康
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