4、睡觉减肥的方法
长时间睡眠不足或者熬夜的话也会引起身体肥胖。睡眠质量会影响到激素分泌水平，只有保证高质量的睡眠才能刺激燃烧脂肪的激素分泌，帮助排除体内的毒素和垃圾。晚上11点之前要进入深睡眠状态，保持规律的作息。另外饮食可以采取少量多餐的原则，减少每顿饭的用餐量，不仅能保持血糖的稳定，同时也能防止因为饥饿而暴饮暴食，控制了热量的摄入。
温馨提示
平时可以多吃一些粗粮比如糙米燕麦等，里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，刺激了脂肪分解。饭后不能立马坐下，可以靠墙站立20分钟或者散步半个小时，防止脂肪在腹部堆积。
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