臀部下垂怎么办第三招（进阶）-肘撑棒式，手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累！但是做完很有成就感，大推这个动作！必学！虽然是进阶版，但每个人都一定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成一直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。
臀部下垂怎么办？想恢复紧致臀部学会这几招
编辑：伊尔女性网2019-10-24 14:15:16 关键字：下垂,臀部
上一篇：提肛运动的好处，促进气血循环！
下一篇：美女翘臀，动起来锻造翘臀！
