瑜伽基本动作十二式七.颈部伸展，做法：盘腿而坐，头朝右转，左臂往身体左侧延伸碰到地面，直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止。深呼吸几次。然后头朝左转，反方向重复这个练习。练习山式瑜伽时也可以伸展颈部。方法是头朝一侧转，同一侧的手肘曲起来拉伸头部。适合谁：因低头盯着键盘、手机所造成颈部的不适的人
瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽
编辑：伊尔女性网2019-10-26 16:42:04 关键字：瑜伽,基础
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